Depressie

Bij een depressie heb je langdurig sombere gevoelens en/of verminderde interesse of plezier in bijna alles wat je doet. Onderzoek wijst uit dat ongeveer 20% van de mensen ooit een depressie heeft. In toenemende mate zien we nu ook dan jongeren last van een depressie krijgen. In mijn praktijk merkte ik dat cliënten met een depressie niet het leven leden die ze zouden willen, maar dat ze nog niet de mogelijkheden zagen, de actiegerichtheid en moed hadden om hier invulling aan te geven. Want zodra dat gebeurde verdween de depressie als sneeuw voor de zon.

Een belangrijk kenmerk van een depressie ten opzichte van rouw of een burn-out is dat de levensvreugde op vrijwel alle vlakken weg is. Je voelt je echt goed 'down'. Iemand met een burn-out of een bore-out kan nog om dingen lachten, maar heeft te weinig energie. En iemand die rouwt, merkt dat er enorm veel pijn, verdriet en radeloosheid is die afgewisseld wordt door momenten van rust en dankbaarheid. Duidelijk mag zijn dat bij rouw, een burnout of een boreout iemand depressieve gedachtes kan hebben. Maar dat is niet hetzelfde als een depressie.

"Na een jaar vol tegenslagen was mijn emmer vol. Ik zat er helemaal doorheen leefde op mijn eigen eiland. Door mijn depressie zag ik dat niet meer. Rob is menselijk, begripvol en professioneel. Met zijn kennis en ervaring heeft mij geholpen om weer te kunnen genieten en lol te hebben samen met mijn gezin".      
Paul van Haarlem, Lisserbroek

 

Aanpak van depressie

Een depressie ontstaat niet zomaar, maar is het gevolg meerdere aspecten. In de intake gaan we kijken welke symptomen jij hebt en wat bij jou invloed heeft op jouw depressie. Een aantal zaken die we aanpakken zijn:

• Versterken van het besef wie jij bent en wat jij wil
• Mobiliseren van kracht om in jouw situatie verandering te kunnen brengen
• Het aanpakken van eventuele angsten wat jou zou weerhouden om te gaan bewegen
• Doorbreken van negatieve gedachten
• Psycho-educatie: advies richting omgaan met jouw familie en vrienden, lifestyle tips, structuur
• Terugvalpreventie. We hebben allemaal wel eens een off-day. Dat luidt niet direct een nieuwe depressie in. We bezien hoe je hier productief mee om kan gaan.

Blijf niet rondlopen, je wordt er alleen maar slechter van. Begin nu met het maken van een afspraak.

Kenmerken van een depressie

• Bij een depressie bent je langer dan 2 weken somber en/of heeft je nergens zin in
• Je stemming kan ook snel veranderen van boos naar verdrietig naar somber
• Ook kunt u zich moe, onrustig, schuldig en waardeloos voelen
• Weinig zin in eten of juist heel veel
• Niet meer kunnen relativeren
• Negatief denken over jezelf en je mogelijkheden
• Voelt je waardeloos of leeg
• Gevoel niet meer te willen leven
• Slaapritme is verstoort of heel veel of heel weinig slapen
• Concentreren gaat moeilijk
• Hoofdpijn en buikpijn

Risicofactoren voor een depressie

• Ingrijpende levensgebeurtenis
• Trauma in de jeugd
• Ziekte of psychische problemen bij naasten
• Negatief zelfbeeld
• Negatieve manier van denken
• Eenzaamheid
• Uitzichtloze leefsituatie
• Langdurig over je grenzen gaan
• Emotionele instabiliteit
• Pesten
• Onderliggende psychische stoornissen (angst, paniek, persoonlijkheidsstoornis)
• Heftige hormoonschommelingen icm veranderingen (overgang, geboorte)
• Culturele aspecten (je kan niet zijn wie je bent, je kan zaken niet bespreken)

Wat aan een depressie te doen?

Belangrijk is om te zorgen dat je onder de mensen komt en dat de mensen weten hoe jij je voelt. Zij kunnen je steunen dus je staat dan niet meer allen. Wat verder helpt:

• Vertel je omgeving hoe het met je is en wat speelt
• Maak een afspraak voor hulp
• Ga dagelijks wandelen of fietsen liefst in de natuur
• Gebruik geen alcohol of drugs
• Maak structuur in je leven: tijdig opstaan en tijdig naar bed gaan, werkzaamheden doen
• Los jouw problemen op. Doe het één voor één

Depressie bij jongeren

De wereld voor jongeren verandert aanzienlijk als ze de pubertijd in gaan. Wat is mijn plek in de nieuwe groep, wie ben ik, wat wil ik later gaan doen? Waar is het puberen en waar start de depressie? Als je nergens meer blij van wordt, je nergens om kan lachen, de dagen zich voortslepen en je alleen nog maar futloos bent, dan is het tijd voor actie!

Duur van een depressie

De duur van een depressie is afhankelijk van factoren als ernst, persoonlijkheid, omgeving en andere klachten. De duur van een depressie verschilt derhalve van persoon tot persoon. Herstel is voor 40% gewoonlijk drie maanden na behandeling en 80% binnen een jaar.

Ik denk aan zelfdoding

Gedachten over zelfdoding kunnen voorkomen. Zeker als er iets heftigs in jouw leven is gebeurt. Ben je nog geen cliënt en is de wens groot, neem dan contact op met je huisarts. Als er direct gevaar dreigt bel 112. En je kunt ook dag en nacht bellen met het gratis nummer 0800-0113. Belangrijk is dat je in gesprek gaat!

Ik vind het hebben van zelfmoordgedachten niet vreemd. Er is over het algemeen iets in jou dat verandering wil, maar het lukt nog niet om daar verandering in aan te brengen. Als wij gaan samenwerken dan gaan we aan dat stuk aandacht geven. Soms is dat een gedachte, een gevoel of een norm. Je zult merken dat wanneer dat stuk in jou verandert, de behoefte aan zelfdoding verdwijnt.

Soorten van depressie

Er zijn verschillende soorten van depressie. Van slechts eenmaal optredend naar regelmatig en van kort naar lang durend en van depressief naar uitzinnig. Hieronder is een aantal kort benoemd.

Winterdepressie (seizoensgebonden depressie)

De blaadjes vallen van de bomen en de dagen worden korter. Een winterdepressie begint veelal in de herfst en eindigt in de lente. Behandeling met licht kan soms helpen. Vaak zitten onder een winterdepressie andere patronen en gevoelens. Daar verandering aanbrengen maakt dat de depressie duurzaam verdwijnt.

Depressie na een bevalling (postpartum depressie)

Een depressie na een bevalling komt regelmatig voor. Je bent helemaal niet blij met je baby of vind het moeilijk je kindje de aandacht te geven die je andere moeders hun kindje wel ziet geven. Dit is toch echt wat anders dan de huilbuien van de ‘baby blues’. Daar gaat het over dat je zo ‘positief’ geraakt bent door de geboorte van je kindje. Deze vorm van depressie is goed te behandelen. Er is dus hoop!

Sluimerende depressie (chronische depressie of dyysthyme stoornis)

Mensen met een verslaving hebben veelal last van een sluimerende depressie. Ze willen dat nare gevoel niet voelen en verdoven dat. Pak je de depressie aan dan verdwijnt veelal ook de verslaving.
Een depressie die langdurig is, kan chronisch worden. De verschijnselen duren dan langer dan twee jaar en de klachten zijn ernstig.

Bipolaire of manisch-depressieve stoornis

Dit is leven in uitersten met daar tussenin rustige periodes. Dan ben je depressief en dan weer extreem opgewekt en uitbundig (de manische periode). In de manische periode ben je obsessief en ga je van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds laat door en heb je het gevoel dat je alles kan en aankan.

Leven met een depressief persoon

Wanneer iemand in de familie depressief is, heeft dat een grote impact. Natuurlijk is het vervelend voor diegene die een depressie heeft. En de naasten kunnen ook behoorlijk last hebben. Persoonlijk vind ik dat dit aspect te weinig wordt belicht. Leven in de buurt van een depressief iemand kan het effect hebben dat alle energie, lol en levensvreugde weggezogen wordt. Dit ongeacht hoe opgewekt, energiek en vol lust jij bent. De invloed op de sfeer in het gezin kan groot zijn. Leef je met een depressief iemand samen dan is hulp voor jou en jouw gezin ook wenselijk. Kinderen kunnen denken dat zij de oorzaak zijn van de situatie. En als partner ben je niet de therapeut en heb ook jij ruimte nodig.

Hulp bij depressie?

Blijf niet rondlopen, je wordt er alleen maar slechter van. Begin nu met het maken van een afspraak.

Afspraak maken

Rob Kelder van innerChi biedt als psycholoog, hypnotherapeut en coach diensten aan in Hillegom, Lisse, Beinsdorp, Bennebroek, De Zilk, Noordwijk, Noordwijkerhout, Sassenheim, Heemstede, Haarlem, Aerdenhout, Hoofddorp, Bollenstreek en Vogelenzang.