Hulpvragen

Hulp die aansluit bij jou!

Psychische klachten aanpakken

Stress, overspannenheid en burnout Een burnout komt vaak voor bij hardwerkende, loyale mensen die streven naar kwaliteit, service- en klantgerichtheid. Het is het eindstadium van een proces waarbij je steeds weer over je eigen grenzen heen bent gegaan. Uiteindelijk raakt je energie helemaal op, de leukste dingen gaan je tegenstaan en je levenslust verdwijnt. Wanneer je een burnout hebt, dan ben je jezelf voorbij gelopen. Je hebt allerlei signalen van je lichaam genegeerd. Het kan zelfs zo zijn dat je geen idee hebt dat je lijf deze signalen heeft afgegeven. We zijn zo druk bezig geweest met prestaties neerzetten, nog even doorzetten, of de volgende deadline halen. Bij een burnout ben je vaak al langere tijd flink belast in zowel het werk- als privéleven. Helaas draagt onze cultuur van ‘niet zeuren maar doorgaan’, of voor deze keer ‘nog even een tandje bijzetten’ hier niet op een positieve manier aan bij. Je kunt zeggen dat een burnout de overtreffende trap is van overspannenheid. En overspannenheid is het hebben van een teveel aan ongezonde stress. Gezonde en ongezonde stress Een beetje spanning in je lijf is vaak nuttig. Het zorgt voor actie en daadkracht en het maakt dat je beter oplet en sneller kunt reageren. Het is bijvoorbeeld handig bij het geven van een presentatie of het deelnemen aan een belangrijk examen. Maar het is hierbij wel belangrijk dat er na deze spanning voldoende mogelijkheid is voor je lichaam én voor je geest om te herstellen, bij te komen en weer te kunnen ontspannen. Wanneer je voor een langere periode te veel van jezelf vraagt, of wanneer je niet voldoende herstel en ontspanning ervaart, raak je op den duur gestresst. Dit gevoel kan erger worden wanneer je ook weinig steun ervaart, of wanneer je veel druk vanuit je omgeving voelt. Denk bijvoorbeeld aan het gevoel dat jouw bijdrage essentieel is en je onmisbaar bent. Deze druk kan zowel uit het werk als uit de privésfeer komen. Wanneer deze gestreste situatie blijft aanhouden, dan komt een moment dat je alleen nog maar gestresst bent. Je voelt een soort rush in je lijf, je bent heel alert, maar tegelijkertijd ook steeds sneller moe en geïrriteerd. Je kunt wat vage en kleine klachtjes krijgen en er kunnen wat kleine ongelukjes gebeuren door onoplettendheid. Door deze situatie pieker je steeds meer en slaap je vaak slechter. Op dit moment is stress een probleem en wordt het ongezond.  Klachten bij stress zijn: moeheid weinig energie gespannen zijn sneller emotioneel zijn (geïrriteerd, boos, huilen) somberheid vergeetachtigheid slaapproblemen hoofdpijn maagklachten nek- of rugklachten sneller verkouden of grieperig (verminderde afweer) Verder geeft langdurige stress een hoger risico op hart- en vaatziekten en gaan mensen vaak ongezonder leven: weer of meer roken, ongezond eten, meer alcohol drinken of minder bewegen. Is dit herkenbaar voor je? Bel of mail mij voor een afspraak voor stress-, overspannenheid- en burnout-therapie.    Aanpak van stress, overspannenheid en burnout Je bent niet alleen met je klachten. Zeker de laatste jaren hebben veel mensen last van stress, overspannenheid en burnout. Deze klachten zijn gelukkig heel goed te behandelen. De aanpak bestaat uit vier stappen: Erkenningsfase Energiefase Therapeutische fase Consolidatie fase In de erkenningsfase staan we stil bij wat nu aan de hand is. Het is heel belangrijk dat jij erkent wat er is gebeurd en wat heeft bijgedragen aan waar je nu bent. Want zonder probleemerkenning kunnen we geen probleem aanpakken. Tijdens de energiefase werken we aan het herstel van de energie. We kijken naar wat jou energie geeft en wat energie kost. Op die energievreters grijpen we in op een manier die bij je past. Je krijgt handreikingen en oefeningen mee die rust geven. In de therapeutische fase gaan we werken aan de onderliggende patronen, gedachten en overtuigingen die gemaakt hebben dat deze situatie is ontstaan. Ook staan we stil bij wat voedend is voor jou en welke balans bij jou past. In de consolidatiefase richten we ons op het duurzaam eigen maken van het nieuwe gedrag waardoor je niet weer terugvalt in oude patronen. Deze aanpak van stressklachten is zeer succesvol gebleken. Wanneer het wenselijk is, kan ook met werk, privé, bedrijfsarts of huisarts gecommuniceerd worden. Hierdoor worden eventuele belemmeringen snel aangepakt. Ook komt er meer rust door te bewegen, ontspanning te creëren en het leren voelen én stellen van je eigen grenzen. Afspraak maken Rob Kelder van innerChi biedt als psycholoog, hypnotherapeut en coach diensten aan in Hillegom, Lisse, Beinsdorp, Bennebroek, De Zilk, Noordwijk, Noordwijkerhout, Sassenheim, Heemstede, Haarlem, Aerdenhout, Hoofddorp, Bollenstreek en Vogelenzang.
Stress, overspannenheid en burnout

Stress, overspannenheid en burnout

Een beetje spanning is nuttig, maar wanneer de spanning niet verdwijnt, wordt het ongezond. Veel mensen hebben last van stress, overspannenheid en burnout. Deze klachten zijn heel goed te behandelen.

Bore-out Je zit in een situatie waarin je onderbelast bent, onvoldoende uitdaging voelt en nauwelijks nog gestimuleerd wordt. Je werk wordt steeds saaier en uiteindelijk raak je verveeld, moe en ongeconcentreerd. Je bent al blij zodra je weer eens mailtje hebt ontvangen. Wanneer je je zo voelt, doet dat wat met je gevoel van verbondenheid met je werk, je collega’s en het bedrijf. Verveling op je werk kan leiden tot stress, frustratie en depressieve klachten en uiteindelijk kun je er letterlijk ziek van worden. Een bore-out. Oorzaken van een bore-out Het werk gaat je gemakkelijk af. Je werkt volledig op de automatische piloot. Je werk geeft je geen voldoening meer. Je hebt te weinig werk. Gebrek aan motivatie. Je collega’s en je leidinggevende zijn heel anders dan jij. Je doet werk onder je niveau. Te lange tijd een ‘K-klus’. Wanneer je een hoogbegaafd bent, zul je eerder last krijgen van een bore-out. Dit risico geldt voor iedereen die overgekwalificeerd is voor een baan of klus. Verveling ligt dan al snel op de loer. Wat is een bore-out? Je bent gestrest geraakt door verveling, onvoldoende uitdaging en een gebrek aan stimulatie. Soms kun je nog doen alsof je ijverig bezig bent, maar spreid je de weinige activiteiten uit over meerdere dagen. Het voelt fijn dat je een baan hebt waarmee je geld verdient, maar de dagen duren zo wel lang. Het werk dat je doet geeft geen levensvervulling meer (zingeving) en het uitzicht om dit werk nog jaren te moeten doen is uitzichtloos. Langzaam maar zeker zakt de moed je in de schoenen en verdwijnt jouw energie. Een 24 jaar durend onderzoek onder 7000 deelnemers liet zien dat je continu vervelen kan leiden tot een lagere levensverwachting. Kenmerken van een bore-out De kenmerken van een bore-out zijn vergelijkbaar met de kenmerken van een burn-out. Een aantal op een rijtje: Moe Gestresst Prikkelbaar Gebrek aan energie Gespannen Onzeker Verschil tussen bore-out en burn-out Zowel bij een bore-out en een burnout raak je door de stress uiteindelijk uitgeblust. Daardoor zijn de klachten bij beiden grotendeels hetzelfde. Het verschil zit hem in de oorzaak van de stress. Een burnout wordt veroorzaakt door overbelasting en bij een bore-out juist door verveling en onderbelasting. Zie ook Stress en Burnout. Wat helpt bij een bore-out? Een bore-out lijkt in eerste instantie niet zo ernstig. Het wordt pas serieus wanneer er stress door ontstaat. Stress veroorzaakt een reeks met nare en soms ook vage klachten zoals hierboven omschreven. Gelukkig kun je zelf al wel wat aan je verveling doen: Zorg voor werkzaamheden die je eigenwaarde voeden. Kaart je zorgen aan bij je leidinggevende. Zorg voor meer werkzaamheden. Stel voor jezelf deadlines. Maak voor jezelf helder wat jij belangrijk vindt in je werk. Maak een helder onderscheid tussen werk en privé. Hoe help ik je van je bore-out af? Ondanks deze suggesties kan het lastig zijn om van je klachten af te komen. Voel je welkom om langs te komen voor een gesprek. Wat gaan we samen doen? Uitzoeken wat de (onderliggende) redenen zijn voor de bore-out. Helpen je zorgen op je werk te kunnen uiten. Kijken naar je werk-privébalans. Ondersteunen bij verandering in jouw situatie te krijgen.. Leren je te ontspannen. Hulp bij je bore-out? Blijf niet met een bore-out rondlopen, je wordt er alleen maar slechter van. Begin nu met het maken van een afspraak. Afspraak maken Rob Kelder van innerChi biedt als psycholoog, hypnotherapeut en coach diensten aan in Hillegom, Lisse, Beinsdorp, Bennebroek, De Zilk, Noordwijk, Noordwijkerhout, Sassenheim, Heemstede, Haarlem, Aerdenhout, Hoofddorp, Bollenstreek en Vogelenzang.
Bore-out

Bore-out

Je verveelt je rot, je bent moe en ongeconcentreerd. Verveling op je werk kan leiden tot stress, frustratie en depressieve klachten. Tijd voor meer voldoening? Tijd voor actie!

Onverklaarbare lichamelijke klachten (SOLK) Heb je lichamelijke klachten die niet goed te verklaren zijn? En heb je al allerlei medisch onderzoek gehad zonder dat er een duidelijke lichamelijke oorzaak voor deze klachten werd gevonden. Of is er wel iets gevonden, maar verklaart dat niet de heftigheid van jouw klachten? In dat geval wordt gesproken van somatoforme onverklaarbare lichamelijke klachten, afgekort SOLK. Dit zijn echte klachten die medisch niet verklaard kunnen worden. Het is belangrijk om te weten dat er echt wat met je lijf aan de hand is! We nemen jouw klachten serieus en als uitgangspunt van de behandeling. Het ontstaan van SOLK kan door verschillende redenen worden veroorzaakt. We gaan samen onderzoeken hoe dat bij jou zit. Gelukkig zijn SOLK veelal goed te behandelen. Voorbeelden van onverklaarbare lichamelijke klachten (SOLK) Prikkelbaar Darm Syndroom (PDS) Buikpijn Maagklachten, zoals misselijkheid Darmklachten, zoals diarree of juist verstopping (obstipatie) Ernstige vermoeidheid (Chronische vermoeidheid) Fibromyalgie PMS Chronische pijn Slaapproblemen Migraine, hoofdpijn of nek- en schouderklachten Hartkloppingen, benauwdheid of pijn op de borst Duizeligheid of evenwichtsproblemen Concentratie- of geheugenproblemen Aanpak van SOLK We gaan op zoek naar de bewuste en onbewust oorzaken. Dit zijn vaak gebeurtenissen en kunnen ook overtuigingen of normen zijn. Deze oorzaken hebben hun effect op jouw lichaam. De oplossing zit in het vinden van de onderliggende behoefte van jou, van jouw lijf. Hoe doen we dat? Door middel van Focus Therapie geven we aandacht aan jouw lijfelijke en emotionele ervaring. Lichaamsgerichte therapie Ontspanningsoefeningen Inzichtgevende therapie (praten en soms ook schrijven) Stressrelease Traumatherapie Acceptatie van klachten en beperkingen Medische hypnotherapie Letten op eten, drinken en doen Het resultaat is dat jij weer een diep gevoel van veiligheid in jezelf ervaart. Die ervaring geeft rust, stevigheid en kracht. Jij kan het! Pijn en disbalans Pijn waarschuwt en beschermt je voor gevaar en is dus functioneel. Gevaar komt dus je hoofd in als pijn. Om gevaar te lijf te gaan worden stresshormonen aangemaakt. Je bent nu in staat om in actie te komen, alert te zijn voor het gevaar en te vechten, te vluchten of te bevriezen. Voor incidentele gebeurtenissen functioneert dit lichamelijke systeem perfect, maar als we langdurig pijn en stress ervaren niet meer. We gaan dan stress en pijn al ervaren als we denken dat we in gevaar gaan komen, dus ook als het gevaar er (nog) niet is. Als deze situatie lang aanhoudt, dan krijgen we allerlei lichamelijke klachten, zoals concentratie- en geheugenstoornissen, hoge cortisol en adrenaline niveaus waardoor allerlei vage klachten, spanningsklachten en slaapstoornissen voorkomen. Het gevolg hiervan is dat jij een overgevoeligheid voor pijn ontwikkeld. Overlevingspatronen en hulpeloosheid Iedereen heeft overlevingspatronen ontwikkeld. Dit zijn patronen om met prettige en lastige situaties om te gaan. Neuroloog en traumatoloog Robert Scaer definieert een trauma als iedere negatieve levensgebeurtenis die plaatsvindt in een situatie van relatieve hulpeloosheid. Zo’n overlevingsstrategie werkt veelal levenslang en is jouw antwoord op een trauma. Wanneer je herhaaldelijk getriggerd wordt op dit trauma, dan ontstaat een chronische reactie van jouw autonome zenuwstelsel. Jij ervaart dan bewust of onbewust continu gevaar en pijn. Het lijkt erop dat de pijn zich manifesteert op onze zwakke plek. Voor iedereen is dit dus weer anders. Reacties van je lichaam bij SOLK Hoge hartslag en bloeddruk Snelle en hoge ademhaling Stress en spanningsklachten Chronische pijnpatronen Concentratieverlies en geheugenverlies Moeite met nemen van beslissingen Spijsverteringsproblemen, maag en darmklachten Vermijdingsgedrag Emotionele reacties als boosheid, angst, paniek en depressieve klachten Onbalans denken en voelen Wanneer denken en voelen niet in balans zijn, ontstaan klachten. Met name in de Westerse maatschappij wordt een grote focus op het denken gelegd. Een bekend overlevingsmechanisme is om in je hoofd te gaan. Als je heel erg ‘in je denken zit’, dan voel je de signalen niet meer die je lijf afgeeft. Je gaat daardoor onvoldoende je eigen grenzen herkennen en erkennen. De lichte signalen worden uiteindelijke harde signalen. En dan heb je dus lichamelijke klachten. Wanneer dit lang genoeg aanhoudt, worden de klachten chronisch en is sprake van pathologische klachten. Als we de klachten figuurlijk gaan nemen, dan kan betekenis ontstaan zoals: Ergens de buik van vol hebben (ergens genoeg van hebben) 
 Iets dat zwaar op de maag ligt (iets dat moeilijk te verteren is) 
 Met het mes in de buik zitten (in grote angst verkeren) 
 Mijn maag draait ervan om (iets verafschuwen) 
 Wat heb je op je lever? (uitdrukking om een niet geuite emotie zoals boosheid) Hij heeft een hart van steen (hij is hardvochtig) 
 Je gal spugen (boosheid uiten) 
 Interessant om eens op een andere manier naar een klacht van je lijf te gaan kijken. Wat zou het bij jou betekenen? Herken jij jezelf in SOLK? Wanneer jij jezelf (deels) herkent in de SOLK beschrijving neem dan contact op. Bel of mail me. Afspraak maken Rob Kelder van innerChi biedt als psycholoog, hypnotherapeut en coach diensten aan in Hillegom, Lisse, Beinsdorp, Bennebroek, De Zilk, Noordwijk, Noordwijkerhout, Sassenheim, Heemstede, Haarlem, Aerdenhout, Hoofddorp, Bollenstreek en Vogelenzang.
Onverklaarbare klachten SOLK

Onverklaarbare lichamelijke klachten (SOLK)

Heb je lichamelijke klachten die niet goed te verklaren zijn? SOLK zijn échte klachten die medisch niet verklaard kunnen worden. Gelukkig zijn deze klachten vaak goed te behandelen.

Migraine Wie last heeft van migraine weet dat dit geen pretje is. De aanvallen van hoofdpijn, beroerdheid en misselijkheid zijn erg heftig. Het liefst wil je op zo’n moment in een donkere en prikkelarme omgeving zijn om tot rust te komen. Wanneer je tijdens een aanval toch doorgaat met wat je aan het doen was, dan wordt het vaak alleen maar erger. Wanneer je regelmatig last hebt van migraine aanvallen, kun je je hierdoor flink beperkt voelen. Je sociale leven heeft hieronder te lijden, maar ook kun je je werk niet altijd blijven uitvoeren zoals je zou willen. Het kan gebeuren dat je voordat een afspraak plaatsvindt al rekening gaat houden met het feit dat er een migraine aanval zou kunnen komen. Helaas zorgt juist dit ervoor dat je extra druk ervaart wat op zijn beurt weer een aanval kan uitlokken. Op zo’n moment kom je in een vicieuze cirkel terecht van zorgen maken en aanvallen ervaren. Behandeling Migraine Soms krijg je medicatie voorgeschreven, maar migraine blijkt vaak lastig te behandelen te zijn met medicatie alleen. Gelukkig is er naast medicatie nog veel meer te doen. We gaan samen werken aan de volgende punten: Een balans creëren in voelen en denken. Het leren ontspannen. Weten en vervolgens ook herkennen wat jou spanning oplevert. Het leren omgaan met lichamelijke sensaties zoals pijn. We bouwen aan je zelfvertrouwen zodat je ervaart dat je het zelf kunt! Wil je migraine aanpakken. Maar een afspraak. Bel of mail me. Wat is migraine? Oorzaken van migraine Migraine wordt veroorzaakt doordat de samenwerking van de bloedvaten en de zenuwen tijdelijk verstoord zijn. De medische oorzaak hiervoor is veelal onduidelijk. Er lijkt een relatie te bestaan met onze hormoonhuishouding, medicatiegebruik, regelmatig leven en rust, en additieven in ons eten. Lichamelijke, emotionele en mentale stress hebben allemaal invloed op migraine. Kenmerken van migraine Aanval van erge hoofdpijn Duurt een halve tot drie dagen Pijn is bonzend Meestal aan één kant van het hoofd Slecht tegen fel licht en hard geluid Soms ook diarree Vaak misselijkheid of overgeven Ziet vaak schitteringen, flitsen of golven Sommigen zien vlek met kleuren Soms voel je een aanval aankomt. Je merkt dan: Veel gapen Zin in lekker eten Je bent opgewekter of somberder dan gebruikelijk Je bent veel actiever of slomer dan normaal Migraine-aura Bij een “migraine-aura” zie je een vlek met kleuren in jouw gezichtsveld. Deze vlek start klein en groeit geleidelijk. De vlek trekt na zo’n 15 tot 60 minuten langzaam weg. Hierna kun je hoofdpijn hebben. Evenwichts-migraine Wanneer je frequent last van migraine hebt, kun je soms ook aanvallen van duizeligheid ervaren. Dit kun je soms zelf uitlokken door bepaalde bewegingen van je hoofd. Ook wanneer je extra geprikkeld wordt door je zintuigen, kan de duizeligheid opkomen. Dit heet dan evenwichts-migraine (vestibulaire migraine). Jouw migraine aanpakken? Herken je dit en wil je migraine aanpakken. Maar een afspraak. Bel of mail me. Afspraak maken Rob Kelder van innerChi biedt als psycholoog, hypnotherapeut en coach diensten aan in Hillegom, Lisse, Beinsdorp, Bennebroek, De Zilk, Noordwijk, Noordwijkerhout, Sassenheim, Heemstede, Haarlem, Aerdenhout, Hoofddorp, Bollenstreek en Vogelenzang.
Migraine

Migraine

Het liefst begraaf je jezelf en wil je geen prikkels aan je hoofd. Wanneer je regelmatig last hebt van migraine aanvallen, voel je je flink beperkt. Gelukkig is er naast medicatie nog meer tegen te doen. 

Zingevings- en levensfase vraagstukken “Is dit nog wel de baan waar ik blij van wordt?” “Wat heeft mijn leven eigenlijk voor zin?” Dit zijn voorbeelden van zingevingsvraagstukken. Deze vragen komen veelal voort uit een innerlijke behoefte tot reflectie. Ook komen ze vaak op wanneer je bewust of onbewust voelt dat je toe bent aan verandering in je leven. Je wilt dat je leven betekenis heeft; voor jou, maar vaak ook voor je omgeving. Soms denk je alleen maar af en toe na, over wat je leven zo prettig, of onprettig maakt. Maar wanneer je merkt dat je energie en levenslust minder wordt, kun je in aanraking komen met zingevingsvraagstukken. Ook tijdens een burnout of een depressie kunnen deze vraagstukken naar voren komen. Tegenwoordig is het bijna tot norm verheven om je maar continu goed te voelen en blij te zijn. Het lijkt allemaal niet zo gewenst om je te vervelen, je slecht te voelen of het even niet meer te weten. Terwijl deze gevoelens je juist kunnen aanzetten tot zelfonderzoek en creativiteit. En soms, blijf je zitten met vragen waar de antwoorden maar moeilijk op komen: Wie ben ik? Waar maak mij leven waardevol? Waar ligt mijn passie en wat geeft mij energie? Wat gebeurt er met mij na de dood? Heb ik een voedende relatie met mijn partner? Wat is het nut van het leven? Is er een God? Zit jij met zingevingsvragen en kom je er zelf niet meer uit? Wil je een betekenisvol gesprek? In de gesprekken gaan we onderzoeken wat er bij jou speelt en wat jouw bewuste en onbewuste behoeftes zijn. Dit inzicht maakt dat jij keuzes kunt gaan die bij jou passen. Kom en laten we beginnen. Vorig jaar heb ik een noodkreet gestuurd aan Rob omdat ik geestelijk compleet in de knoop was geraakt. Rob is een fijne gesprekspartner die mij geholpen heeft te vinden wat de eigenlijke redenen waren van mijn misère en mij weer in mijn eigen kracht heeft gekregen. Sandra Onderstal, Lisse Levensfase vraagstukken We gaan er allemaal doorheen, de levensfasen. We worden geboren, gaan naar school, gaan werken, stoppen daarmee en uiteindelijk sterven we. Sommige overgangen gaan geruisloos in elkaar over, anderen gaan met een knal. Het is niet voor niets dat in sommige culturen een nieuwe levensfase met een ritueel wordt ingeluid. De levensfases (vanaf 13 jaar) die we kunnen onderscheiden: adolescentie volwassenheid man en vrouw worden vader of moeder worden midlife crises de overgang, menopauze en penopauze met pensioen gaan sterven en dood Zowel jij, als je omgeving hebben bij elke levensfase allerlei verwachtingen. Dit zijn verwachtingen over wat er hoort te gebeuren en welk gedrag daarbij nodig en gewenst is. Dat is allemaal best complex. Daarbij horen ook allerlei gedachtes, emoties en gevoelens die ook behoorlijk complex zijn. Ik kan je hierbij helpen door te luisteren en je te helpen ordenen. Ook help ik je door je op een dieper niveau te laten voelen en ervaren wat goed voor jou is, om meer in contact met jezelf te komen. Wanneer je meer in contact met jezelf bent, dan geeft dat veel rust. De overgang De overgang is een verandering van je hormoonhuishouding. Dit gebeurt zowel bij mannen als bij vrouwen. Bij mannen levert het veelal wat meer gewicht op en een stemverlaging. Bij vrouwen verandert het menstrueren en de cyclus. De overgang wordt bij vrouwen vaak onderschat. Niet alleen verandert er van alles in het lijf, ook de gemoedsrust, emoties en behoefte aan seksualiteit kunnen flink veranderen. Fysiologische symptomen Verandering van de mate van menstrueren en de cyclus. Onregelmatig bloedverlies. Lichamelijke symptomen opvliegers vermoeidheid en futloosheid spier- en gewrichtspijn geen zin om te vrijen vaginale droogheid en pijn tijdens het vrijen onwillekeurig urineverlies haarverlies gewichtstoename hoofdpijn lager stemgeluid Mentale en emotionele symptomen slecht slapen stemmingswisselingen; prikkelbaar, huilbuien, angst, depressieve gevoelens geheugenverlies of concentratieproblemen depressieve buien Uiteindelijk gaan we allemaal de overgang in. Sommige medicijnen, additieven en supplementen kunnen de overgang makkelijker maken. Mijn ervaring is dat met name mensen die heel erg mentaal gericht zijn meer overgangsklachten hebben. Ook actiegericht mensen en mensen minder goed in contact met hun gevoel zijn, hebben vaak wat meer overgangsklachten. Tijdens de overgang voelt je lijf anders aan en daar kun je moeite mee hebben. De overgang doet je verder beseffen dat je geen kinderen meer kunt krijgen en je echt een andere, nieuwe fase ingaat. Begeleiding om in balans te komen Niet alle overgangen zijn makkelijk en ook niet elke levensfases is even eenvoudig. Soms is het handig om hulp hierbij te krijgen. Ik kan je begeleiden bij de overgang naar een andere levensfase. Met psychotherapie en hypnotherapie kunnen je denken, voelen, actie en rust in balans gebracht worden. Het kan goed zijn om deze therapieën in te zetten bij het veranderen en herstellen van je lijf. Tijdens de overgang kan ik je tevens begeleiden bij het eventueel ervaren verlies over kinderloosheid. Sterven en de dood Het stervensproces start wanneer je leert dat je nog maar kort te leven hebt. Vaak brengt dit wisselende gevoelens en gedachten met zich mee. Niet alleen bij degene die gaat sterven, maar ook bij de naasten. Iedereen is op zijn of haar manier bezig met afscheid nemen. Afscheid nemen op een emotionele, sociale en spirituele wijze. Mensen staan bijvoorbeeld stil over leven na de dood, het leven dat geleefd is wat nog gezegd en gedaan mag worden. Goede begeleiding in dit proces geeft rust aan degene die gaat overlijden alsook aan de naaste familie en vrienden. Stervensbegeleiding is een persoonlijk traject afgestemd op de wensen en behoeften van de betrokkenen. Geen standaardaanpak, maar maatwerk. Omringd door zorg, liefde en aandacht. Ik heb kennis van verschillende religieuze en ook filosofische scholen, zodat ik me kan afstemmen op jouw wensen en behoeftes. Zin in zingeving? Herken je dit en wil je jouw zingeving vinden. Maar een afspraak. Bel of mail me. Afspraak maken Rob Kelder van innerChi biedt als psycholoog, hypnotherapeut en coach diensten aan in Hillegom, Lisse, Beinsdorp, Bennebroek, De Zilk, Noordwijk, Noordwijkerhout, Sassenheim, Heemstede, Haarlem, Aerdenhout, Hoofddorp, Bollenstreek en Vogelenzang.
Zingeving en levensfase vragen

Zingevings- en levensfase vraagstukken

“Is dit de partner, het werk, het leven dat ik wil? Deze vraagstukken komen ook voor bij de overgang naar een andere levensfasen. Niet alle levensfasen zijn even eenvoudig. Soms is het handig om hulp hierbij te krijgen.

Paniek Wanneer paniekaanvallen regelmatig voorkomen, dan kan dat je leven behoorlijk gaan beheersen. Je sociale leven wordt steeds kleiner uit angst voor de mogelijke paniekaanval en de reactie van anderen daarop. Je probeert vat op je paniek te krijgen en ondanks dat veel mensen denken dat het wel zal lukken, lukt het je toch niet. Zodra de paniek komt, breekt het zweet je uit, het duizelt je en je lijf voelt niet meer als jouw eigen lijf aan. En het ergste, … je kunt er niets aan doen. Nou ja, sommige mensen nemen een pilletje, wat alcohol of drugs. Even weg van die gedachten en dat nare gevoel. Kenmerken van een paniekstoornis Piekeren Hartkloppingen, zweten, beven, duizeligheid, koude rillingen Druk op de borst en benauwdheid Droge mond Doof gevoel of tintelingen in handen en/of voeten Misselijk, maagpijn, braken of diarree Omgeving ziet er anders uit Controleverlies, wordt gek, ga dood Wat is de oorzaak van paniek Medisch gezien is het verkrijgen van een paniekstoornis niet duidelijk. Wel blijkt dat een paniekstoornis meer voorkomt bij mensen die: Alleen wonen Werkloos zijn Weinig geld hebben Depressief zijn (geweest) Lage opleiding hebben genoten Verslavingsgevoelig zijn Heftige gebeurtenis hebben meegemaakt (psychotrauma) Mijn ervaring is dat paniek ontstaat als je hoofd overuren gaat draaien. Je kunt bijvoorbeeld last krijgen van cirkelredenaties, of angst voor de angst. Je blijft maar zoeken naar oplossingen die je niet kunt vinden waardoor je de controle verliest. Je kunt dit zien als een soort ‘system overflow’. Net als een computer die een tekort aan interne geheugen heeft en daardoor vastloopt. Angst voor de angst ontstaat wanneer je bang bent om in een situatie te komen waarin je eerder angst hebt ervaren. Je zorgt er dan voor dat je niet meer in die situatie terecht komt en gaat dingen vermijden. Je kunt gedachten krijgen zoals “wat nou als het plotseling toch gebeurt en ik er niets tegen kan doen”? Vervolgens roept die gedachte alleen al angst op. Vandaar “angst voor de angst”. Wat je zelf kan om paniek te verminderen Wat sowieso bijdraagt aan een vermindering van paniek is: Bewegen, het liefst in de natuur Regelmatig leven Genoeg slapen Goed en gezond eten Geen alcohol of drugs Ontspannen Ervaringen opschrijven Geruststellende gedachten oproepen Behandeling van paniek De behandeling van paniek kent een aantal onderdelen: Ontspanningsoefeningen. Weten wat de paniek veroorzaakt. De onderliggende oorzaken van paniek aanpakken. Vaak ben je je niet helemaal bewust van wat het is dat jouw paniek aanwakkert. Door je daar bewust van te worden kun je de boel aanpakken. Het achterhalen waarom woorden als ‘controle’, ‘beheersen’ en ‘het willen weten’ zo belangrijk zijn bij jou. Het leren herkennen van de signalen van je lijf. Deze signalen leren omzetten in oplossingen voor jou. Paniek, herken jij jezelf? Herken je dit en wil je paniek aanpakken. Maar een afspraak. Bel of mail me. Afspraak maken Rob Kelder van innerChi biedt als psycholoog, hypnotherapeut en coach diensten aan in Hillegom, Lisse, Beinsdorp, Bennebroek, De Zilk, Noordwijk, Noordwijkerhout, Sassenheim, Heemstede, Haarlem, Aerdenhout, Hoofddorp, Bollenstreek en Vogelenzang.
Paniek

Paniek

Paniek doet je duizelen. Je voelt de aanval opkomen. En wat je ook doet, je krijgt er maar geen vat op. Het duizelt, je zweet en je lijf voelt naar. Paniekklachten zijn gelukkig goed behandelbaar.

Hulp bij diverse psychische klachten De Analytische Therapie en Hypnotherapie werken goed bij ondermeer de onderstaande klachten. Daarnaast wordt Hypnotherapie ook gebruikt complementair aan behandelingen van een arts. Denk hierbij aan ondersteunende therapie bij bijvoorbeeld: chronische ziektes, kanker, spastische darm, aids, reuma, allergie, hypertensie, huidziekten en astma.  1. Spanningsklachten  2. Burnout  3. Zingevingsvraagstukken  4. Arbeidsgerelateerde problematiek  5. Levensfase problematiek  6. Stress of stress gerelateerde klachten    7. Slaapproblemen  8. Concentratieproblemen  9. Hyperventilatie 10. Chronische rug, -nek, spierklachten   11. Chronische ziekten of andere beperkingen  12. Hoofdpijn en migraine  13. Angsten, paniekaanvallen  14. Fobieën  15. Traumatische ervaringen  16. Dwangklachten, overmatig        controleren     17. Depressie, somberheid,         schuldgevoelens     18. Rouwverwerking, verlies  19. Assertiviteitsproblemen  20. Agressiviteit  21. Relatieproblemen Hulp bij een psychische klacht? Blijf niet rondlopen met een psychische klacht. Het leven is daar veel te leuk voor. De verandering begint met jouw besluit om er nu wat aan te gaan doen. Begin met het maken van een afspraak of het inwinnen van informatie. Afspraak maken Rob Kelder van innerChi biedt als psycholoog, hypnotherapeut en coach diensten aan in Hillegom, Lisse, Beinsdorp, Bennebroek, De Zilk, Noordwijk, Noordwijkerhout, Sassenheim, Heemstede, Haarlem, Aerdenhout, Hoofddorp, Bollenstreek en Vogelenzang.
Overzicht psychische klachten

Hulp bij diverse psychische klachten

Naast de uitgelichte en beschreven psychische klachten hier een beschrijving van de diverse klachtensoorten waar je voor behandeld kan worden. 

Omgaan met borderliners en narcisten Het begint allemaal heel mooi. De ander heeft alle aandacht voor je, je voelt je gezien, begrepen en mooi. Maar heel langzaam verandert er wat. Je voelt dat er iets niet klopt, maar wat? Je doet je best om de relatie te laten werken, om de sfeer van het begin terug te laten komen. Wat is borderline? In het nieuws lezen we regelmatig over narcisme. Wie kent Trump als voorbeeld hiervan niet? Narcisme is een persoonlijkheidsstoornis dat een subgroep is van Borderline. Binnen deze subgroep kennen we naast narcisme ook de theatrale, de anti-sociale en de borderline persoonlijkheidsstoornis. Gemeenschappelijke kenmerken van al deze stoornissen zijn: Aantrekken en afstoten (kom een beetje dichter van me af) Theatrale Drijven mensen om zich heen tot wanhoop Anderen gaan twijfelen aan zichzelf We hebben allemaal borderline en narcistische trekjes. Als je een presentatie geeft dan maak je hier bijvoorbeeld gebruik van. Het verschil met de narcist is dat jij er in kan stappen en er ook weer uit gaat. Jij hebt een keuze. De narcist niet. Verder is belangrijk je te realiseren dat een woord zoals narcist of  wegpiraat een label is. Een label doet niet recht aan de persoon met allerlei kenmerken en gedragingen. Ik schrijf dus over borderliner en narcist om er over te communiceren en hou de nuance ook in het oog. Het gedrag, wat het gevolg is van ernstige pathologie, veroorzaakt enorme verwarring bij mensen om hen heen. Net als bij veel aandoeningen heb je lichte en heftige varianten. Als oorzaken van deze stoornis worden genoemd het hebben van een ouder met deze stoornis, een traumatische gebeurtenis of periode rond de 4 jaar, maar sinds kort ook de aard van onze opvoeding. Het blijkt dat een deel van de jongeren die opgevoed worden als prinsen en prinsessen zich narcistisch gaan gedragen. Ze zijn gewend om bijzonder gevonden te worden. En als ze gaan werken dan worden ze geconfronteerd met mensen die ze helemaal niet bijzonder vinden, of zelfs kritiek gaan geven. Om de patronen te kunnen zien is het belangrijk om afstand te kunnen nemen en het groter geheel te overzien. Dat is echter vaak lastig omdat de ander veeleisend, manipulatief en controlerend is. Kenmerken van een narcist Iedereen heeft een stukje narcisme in ons. Als je een presentatie geeft voor een groep dan maak je zelfs gebruik van dit deel. Jij hebt de keuze om er gebruik van te maken, de narcist niet. Hieronder een aantal kenmerken van narcistisch gedrag: Verbinding willen hebben met een ander, maar als je dichtbij komt dan gaan afstoten ‘Lijken’ meelevend, zijn met zichzelf bezig Theatraal gedrag Gebrek aan berouw of schuld Meten met twee maten, zij mogen alles en een ander niets Kunnen empathie veinzen, maar hebben moeite om emoties van een ander in te voelen Komen charmant, begripvol en redelijk over Kunnen zakelijke succesvol zijn en krijgen dingen voor elkaar, of veinzen zakelijk succes en hebben schulden en een turbulent liefdesleven Meesters in het manipuleren, liegen en verdraaien Intieme relaties met name mogelijk als de narcist kan bepalen (controle) hoe de relatie vorm krijgt Zichzelf omhoog plaatsen en/of een ander naar beneden werken Macht speelt een rol in zowel de zakelijke als de privé relatie Gebrek aan berouw en schuld Jaloers en controlerend Narcisme is afgeleid van de Griekse mythe van Narcissus. Hij was verliefd op zijn spiegelbeeld. De nimf Echo was verliefd op hem. Zij was door de Godin Hera gestraft voor haar vele gepraat door alleen nog maar te kunnen napraten. Toen Echo zich verliefd blootgaf aan de jonge Narcissus draaide hij zich direct om en liet haar zijn rug zien. Van Echo bleef alleen het napraten achter, maar wie zij ten diepste was verdween en Narcissus bleef met zichzelf bezig. Een relatie met een narcist Bij de narcist draait de wereld om de narcist. Jij mag er zijn bij de gratie van de ander. Dus je hebt je aan te passen aan stemmingen, meningen en regeltjes. Het hebben van een relatie met een narcist is doodvermoeiend. De narcist is diep van binnen onzeker en voelt zich minderwaardig maar overcompenseert dat door zich groot voor te veinzen en zich op te blazen. Ze willen ten diepste een innige  relatie, maar zijn doodsbang voor echte intimiteit. Daarom voel je als partner een continu aantrekken en afstoten. Ze zijn eigenlijk bang dat je hun verlaat, dus zijn ze het liefst jou voor. Ze hebben voor de zekerheid al alternatieven klaar voor het geval dat. Hierdoor is begrijpelijk dat narcisten zichzelf omhoog plaatsen en veelal ook anderen neerhalen. Dat jij ergens goed in bent, wordt uiteindelijk een bedreiging voor het zelfbeeld van de narcist. Dat is pijnlijk en dus volgen maatregelen. De baas spelen, domineren, onderdrukken, zichzelf etaleren, etcetera. Het blijkt dat narcisten ongevoelig zijn voor het knuffelhormoon Oxytocine wat het lastig maakt om een emotionele binding en intimiteit aan te gaan. Verder hebben ze weinig spiegelneuronen waardoor empathisch handelen lastig wordt. Narcisme en Hoog gevoeligheid Uit onderzoek is gebleken dat hooggevoelige mensen en narcisten elkaar goed weten te vinden. Hoog gevoelige mensen hebben haarfijn door in wat voor stemming de ander is en past zich daarop gemakkelijk aan. Dit is iets wat hooggevoelige mensen al vroeg in hun leven hebben geleerd. En narcisten op hun beurt vinden het prettig als iemand hun stemming kan aanvoelen en dat zij het centrum van aandacht zijn. Effect van narcistische ouder op kinderen Je hebt veel te verduren wanneer je als kind opgroeit in een gezin met een narcistische ouder. Zolang je nog klein bent en zolang je nog gehoorzaam en volgzaam bent, gaat het goed. Maar zodra je een eigen identiteit gaat ontwikkelen kunnen de fricties komen. De liefde van de ouder is verbonden aan allerlei voorwaarden. Wat kun je merken in een relatie met een narcistische ouder” Grensoverschrijdend gedrag van de ouder waardoor je geen eigen ruimte ervaart Stellen zich veelal superieur op Geen oprechte interesse voor jou, gaat over hun Manipuleren, claimen en kleineren je met nare opmerkingen en doen vervolgens alsof er niets aan de hand is Aantrekken en afstoten en tegenstrijdige communicatie Willen domineren Bij tegenspraak of ruzie (subtiel) dreigen Zijn onveilig omdat ze zich wisselvallig en wispelturig gedragen De ouder is niet goed in zelfreflectie en projecteren vaak hun eigen tekortkomingen op jou Excuses maken, vinden ze moeilijk Naar de buitenwereld geven ze het beeld van het ‘ideale gezin’ en de ‘ideale ouder’ Je kunt je ouder nooit echt bereiken Als ouder ruzie dreigt te verliezen dan gaat het van boosheid naar slachtofferschap en vice versa. Ook kun een stiltebehandeling of stille guerilla volgen Je kunt je voorstellen dat opgroeien in een dergelijke sfeer iets met je doet. Op het ene moment ben je alles en zo out of the blue ben je niets. Dat verwart. Dat voelt niet veilig. Je snapt niet wat er gebeurt en wordt onzeker. En kleine kinderen denken vaak dat zij dat veroorzaken. En gaan hun gedrag dan aanpassen. Je ontwikkelt voelsprieten en bent alert op stemmingen. Door de chronische afwijzingen en neerbuigende opmerkingen ga je je minderwaardig voelen. Een bekend overlevingsmechanisme is pleasen om maar geen gedoe en nare sfeertjes te krijgen. Sommigen komen op enig moment in protest en kunnen vergelijkbaar gedrag gaan vertonen als de narcistische ouder. Zij zijn klaar met zichzelf inleveren en gaan grenzen stellen. Dat levert in het begin veel strijd, confrontaties en disharmonie in het gezin op. Dit kan een enorme impact hebben op een kind, omdat het gevolg soms is vroegtijdig het huis verlaten. Heb je gelezen dat de mogelijkheid bestaat dat een volgende generatie ook narcistisch gedrag gaat geven? Belangrijk is de cirkel van het narcistisch misbruik te doorbreken. Te zorgen dat kinderen veilig en onbezorgd kind kunnen zijn. En te zorgen dat kinderen goed bij zichzelf kunnen blijven en krachtig zijn, zonder dat ze hetzelfde gedrag gaan vertonen als hun ouder(s). Jouw baas is narcist Wanneer je met een narcistische baas te maken hebt dan is dat lastig werken. De kans dat je een baas met dergelijke trekken tegen komt is aanzienlijk. Gebleken is verhoudingsgewijs behoorlijk wat mensen met autistische en narcistische trekken hoog in organisatie aanwezig zijn. En zeker bij de overheid, zorg, onderwijs en grote organisaties. Kenmerken: Charmant met veel overtuigingskracht Nemen makkelijk risico’s Nemen makkelijk drastische maatregelen Pronken met andermans veren Ze zorgen erg goed voor zichzelf Schakelen mensen uit die gevaarlijk voor ze zijn Omringen zich met ja-knikkers die geofferd worden als het dreigt mis te gaan Zij geven kritiek, maar dulden geen kritiek op henzelf Het ene moment ben je de top, het andere moment ben je niets Werken voor een narcistische baas is geen pretje. Je weet niet waar je aan toe bent, want van het ene op het andere moment verandert de stemming. Ze omringen zich graag met fans en kritiek, hoe goed bedoeld, is niet welkom. Van kroonprins kan je dan ineens outcast worden. En berg je dan maar. Ze weten je te vinden en ze zijn rancuneus. Het is dus niet vreemd dat je alert wordt en je gevoel van veiligheid minder wordt. Kenmerken van de “slachtoffers” van narcist Iedereen kan slachtoffer worden. De narcist kan zich heel goed aanpassen en heeft feilloos door wat jouw zwakke plekken zijn. Maar sommige mensen hebben een groter risico om ‘slachtoffer’ te worden van narcistisch misbruik? Stellen moeilijk of geen grenzen Zijn veel te aardig, te meelevend, te liefdevol of te ruimdenkend Naïef en te veel vertrouwen in anderen Hoog gevoelig en sensitief Verlangen naar een verbinding, liefde, aandacht en genegenheid Voelen zich eenzaam Zelfopofferend, klaar staan voor anderen, willen helpen Sterk empatisch (invoelend vermogen) Idealistisch en dromerig Of hulpeloos en zwak, of juist sterk en krachtig Heb je naaste lief, zoals je jezelf lief hebt. Dus niet de ander boven jou. En daar gaat het vaak mis. Je gaat heel veel geven en veronachtzaamt jezelf. Wil je advies over omgaan met een narcist? Omgaan met een narcist is als lopen in een mijnenveld. Wil je weten hoe hier mee om te gaan, afkicken, of dit veranderen? Neem contact op of bel. Afspraak maken Rob Kelder van innerChi biedt als psycholoog, hypnotherapeut en coach diensten aan in Hillegom, Lisse, Beinsdorp, Bennebroek, De Zilk, Noordwijk, Noordwijkerhout, Sassenheim, Heemstede, Haarlem, Aerdenhout, Hoofddorp, Bollenstreek en Vogelenzang.
Omgaan met borderliners en narcisten

Omgaan met borderliners en narcisten

Zeer charmant, altijd reuring, intrigerend maar uiteindelijk doodvermoeiend en op je tellen passen. Omgaan met borderliners en narcisten is bijzonder. Het effect op jou kan groot zijn! 

Angst Bang zijn we allemaal wel eens. Het is bijvoorbeeld heel normaal om je angstig te voelen wanneer je op een hoge richel staat en er waait een harde wind. Ook bij het nemen van een belangrijke beslissing, kun je je angstig voelen. De angst die je dan voelt, is op dat moment een goede raadgever. Wanneer wordt angst een probleem? Wanneer angst je gaat belemmeren in je dagelijkse leven, dan is angst niet meer productief. Je kunt bijvoorbeeld bang zijn zónder dat daar een duidelijk aanwijsbare reden voor is. De angst die je op dat moment voelt, is echter nog steeds heel erg echt, maar geen goede raadgever meer. Ook kun je angst ervaren in periodes dat je het moeilijk hebt. Je hebt bijvoorbeeld problemen op het werk én thuis en het wordt je allemaal teveel. Bang zijn is een normale reactie. Veel mensen ervaren in hun leven periodes van angst. Waaraan herken je dat angst een probleem wordt? Je schrikt veelvuldig Je hebt last van spanningsklachten Je vermijdt nieuwe en/of angstige situaties Je wilt minder contact met anderen Je bent prikkelbaar, moe of onzeker Je hebt moeite met slapen en/of concentratie Je hebt behoefte aan rust, slaapmiddelen of kalmerende middelen Je hebt behoefte aan (meer) alcohol of drugs Je hebt depressieve gedachten Het resultaat van je langdurig angstig voelen, is dat je steeds minder het leven leidt wat je zou willen; je vervreemdt van je omgeving en je levensvreugde neemt af. Maak direct een afspraak Herken je jezelf, of heb je een vraag? Bel of mail mij en dan praten we erover. Aanpak om over je angst heen te komen Mijn ervaring is dat elke angst een uiting van jou is om iets kenbaar te maken. Misschien wel om iets te veranderen in je leven? Angst heeft altijd een oorzaak en ik help je om die te vinden. We starten met praten over wat angst is en hoe je ermee om kunt gaan. Ik leer je om jezelf rustig en kalm te krijgen. Vervolgens gaan we samen op zoek naar de oorzaak van je angst. Soms ligt daar een concrete gebeurtenis aan ten grondslag. Misschien is er iets gebeurd wat je niet los kunt laten? Deze herinnering blijft je dan achtervolgen. Wanneer de angst geen specifieke oorzaak lijkt te hebben, gaan we kijken naar je patronen. Een veelvoorkomend patroon is dat je bijvoorbeeld weggaat of stilvalt wanneer er iets ongemakkelijks gebeurt. We gaan op zoek naar het herkennen van deze patronen en krijgen daar automatisch de oude emoties van vroegere situaties bij. Soms weet je niet meer precies welke situaties dat waren. Deze patronen zijn prima aan te pakken. Met een volle koffer aan technieken kan ik je bij beide situaties helpen. Wat helpt bij angst? Blijf de dingen doen die je eng vindt Beweeg regelmatig liefst in de natuur Eet gezond Slaap voldoende en op tijd Schrijf je ervaringen over angstige momenten op Praat over je angst met mensen waarbij je je veilig voelt Wat gebeurt er bij angst? Wanneer je bang bent, gaat je hartslag omhoog, je ademhaling versnelt en het zweet kan je uitbreken. Er stijgt een soort “warmtegolf” naar je hoofd. Dit is een reactie van je lichaam om je voor te bereiden om te vluchten of te vechten. Angst voor de angst Wanneer je langdurig angstiger bent dan goed voor je is, kan je angstsysteem in de war raken. Je kunt dan angst voor de angst krijgen. Daardoor ga je piekeren waardoor je slecht gaat slapen en niet goed kunt uitrusten en bijkomen. Vaak maak je je vervolgens zorgen over het slechte slapen en ga je daar dan weer over piekeren. Zo raak je in een vicieuze cirkel. In sommige situaties kun je hier zo erg over gaan piekeren dat je het allemaal niet meer kunt overzien en in paniek raakt. Controledwang Sommige mensen proberen hun angsten te ‘bezweren’ door het hebben van dwanggedachten of het uitvoeren van dwanghandelingen. Denk hierbij aan veelvuldig je handen wassen, of meerdere keren een lichtknopje aan en uit doen. Je bent op zo’n moment op zoek naar een vorm van controle, een houvast. Wanneer je deze handeling niet doet, kun je heel bang worden door het gevoel van controleverlies. Ook met het piekeren en dwanghandelingen en -gedachten gaan we aan de slag. We doorbreken deze vicieuze cirkels en zorgen voor rust in je hoofd waardoor er geen paniek (meer)ontstaat. Ik vind het belangrijk om je te laten ervaren dat je dit helemaal zelf kunt en weer vertrouwen in jezelf krijgt. Maak direct een afspraak Herken je jezelf, of heb je een vraag? Bel of mail mij.  Afspraak maken Rob Kelder van innerChi biedt als psycholoog, hypnotherapeut en coach diensten aan in Hillegom, Lisse, Beinsdorp, Bennebroek, De Zilk, Noordwijk, Noordwijkerhout, Sassenheim, Heemstede, Haarlem, Aerdenhout, Hoofddorp, Bollenstreek en Vogelenzang.
Angst

Angst

Bang zijn we allemaal wel eens, maar wanneer angst je gaat belemmeren in je dagelijkse leven, dan is het niet meer productief. Angst heeft een oorzaak en ik help je om die te vinden.

Begeleiding bij kanker Jaarlijks krijgen ruim 100.000 mensen in Nederland de diagnose kanker te horen. Er zijn succesvolle behandelingen, toch is het altijd schrikken. Vaak voel je je verdrietig of angstig en merkt je dat je zowel fysiek als mentaal aangedaan bent. Het kan zelfs voorkomen, dat je na dit nieuws even helemaal niets meer voelt. Voor de dierbaren is dit nieuws ook heftig. Wat gaat er gebeuren? De soms lange trajecten hebben invloed op de relatie. Thema’s zoals de kwaliteit van het leven, leven en dood, ik en de ander komen aan bod. Psychotherapie en hypnotherapie voor mensen met kanker Wanneer je kanker hebt kan psychotherapie en hypnotherapie ondersteunend zijn aan jouw herstel. Deze therapievormen helpen met het volgende: Ondersteuning bieden aan het herstelproces van je lichaam Ziekte is het gevolg van verstoring van het gezonde functioneren van je lijf. Met medische hypnotherapie kan je lijf aangezet worden tot zelfheling en herstel. Deze behandeling is complementair aan een behandeling bij een arts of specialist. Stress reduceren en het kunnen ontspannen Een beetje stress maakt dat je productief bent, maar teveel en langdurig stress is niet meer gezond. Bij deze ongezonde stress wordt ons immuunsysteem namelijk ondermijnd en pleeg je roofbouw op je lijf. Het wegnemen van deze stress en weer leren om te ontspannen is daarom erg belangrijk. Aanpak van de thematieken die je bezighouden Door thematieken aan te pakken wordt gezorgd dat je weer in harmonie en balans komt met jezelf. Soms ben je je bewust van deze thema’s, maar heb je niet goed in de gaten hoe deze thema’s doorwerken op andere vlakken. Ook kan het zijn dat je helemaal niet bewust  ervan bent, maar dat ze ‘onder de oppervlakte’ doorwerken. Door deze thema’s bewust naar de oppervlakte te brengen, kun je ze aanpakken. Bij dat aanpakken ontstaat harmonie wat je rust geeft. En deze rust draagt bij aan je herstel. Voorbeelden thema’s Ondersteuning bij verlies van werk of lichaamsfunctie Het kan gebeuren dat je door ziekte minder kunt dan voorheen. Dit verlies kan bijvoorbeeld leiden tot het moeilijker uitvoeren van je werk of soms zelfs het verliezen van je baan. Best heftig, want vaak is werk een belangrijk onderdeel van wat we doen. Ook kun je de pijnlijke conclusie moeten trekken dat je bijvoorbeeld niet meer kunt voetballen of paardrijden. Dat is heel veel verlies. Ik kan je begeleiden bij de verwerking van dit verlies, om te komen tot acceptatie. Hoe afscheid te nemen Wanneer de kanker het wint, komt het afscheid nemen. Goed afscheid nemen van je dierbaren is belangrijk voor zowel jou, als voor jouw dierbaren. Een goed afscheid is mooi, vaak verdiepend en ontroerend. Soms is hier even hulp bij nodig. Begeleiding van partners en familie van mensen met kanker Wanneer een dierbare de diagnose kanker ontvangt, volgt meestal een behandeltraject. Deze trajecten duren vaak lang en hebben een grote impact op iedereen. Dus ook op jou. Thuis kan de rolverdeling in (praktische) taken veranderen. Vaak gaan veel gesprekken over de behandeling, de kwaliteit van leven en hoe verder? Het lijkt wel alsof je in een soort “rollercoaster” terecht bent gekomen. Niet iedereen reageert hetzelfde op deze situatie. Het kan moeilijk zijn om je gevoelens hierover te uiten en om te gaan met alle emoties die je voelt. Soms is het fijn om hierover te praten met iemand anders. Hieronder omschrijf ik een aantal vraagstukken waarbij ik je kan helpen: Hoe kan ik mijn dierbare bijstaan en hoe houd ik daarbij ook ruimte voor mijzelf. Hoe blijf ik in gesprek met mijn dierbare en hoe kan ik de gevoelige onderwerpen leren bespreken. Hoe kan ik mijn gedachten, emoties en gevoelens uiten. Wat betekent kanker voor onze relatie, intimiteit en seksualiteit. Hoe kunnen we het beste hierover communiceren met kinderen. Hoe voorkom ik stress. Wat doe ik met mijn angsten en de paniek. Tijdens individuele therapie kunnen we deze en andere vraagstukken behandelden. Wanneer je hulp zou willen om het gesprek op gang te brengen tussen jullie, of met het gezin, dan kan ik helpen in de vorm van relatietherapie en gezinstherapie. Wat helpt sowieso? Blijf in contact met elkaar ook al is het lastig. Praat, bespreek en overleg. Deel gedachten, emoties en gevoelens. Doe leuke dingen. Eet en drink gezond. Ga de natuur in en ontspan. Geef elkaar ruimte en heb oog voor elkaars verschillen en behoeften. Zorg voor praktische en emotionele steun van anderen. Samenwerking Voor de begeleiding van mensen met kanker en hun dierbaren werk ik samen met het Adamas inloophuis in Nieuw-Vennep. Zij hebben een aanbod voor lotgenoten en een speciaal aanbod voor kinderen en jongvolwassenen. Zie Adamas inloophuis Afspraak maken Rob Kelder van innerChi biedt als psycholoog, hypnotherapeut en coach diensten aan in Hillegom, Lisse, Beinsdorp, Bennebroek, De Zilk, Noordwijk, Noordwijkerhout, Sassenheim, Heemstede, Haarlem, Aerdenhout, Hoofddorp, Bollenstreek en Vogelenzang.
Hulp bij kanker

Begeleiding bij kanker

Wanneer je de diagnose kanker te horen krijgt, dan is het vaak schrikken. Heftig voor degene die kanker heeft, maar ook voor de dierbaren. Voor beiden is hulp voorhanden in verschillende therapievormen.

Trauma en PTSS Heb je ooit een heftige gebeurtenis meegemaakt? Soms kunnen we hier prima mee omgaan, maar soms lukt dat ook niet. Misschien heb je in eerste instantie niet eens in de gaten dat je er last van hebt, maar merk jij, of anderen wel dat je bijvoorbeeld  heel heftig reageert op iets kleins. Je kunt ook merken dat je gevoel weg is, of dat je bepaalde situaties uit de weg gaat. We spreken dan van een trauma. Het voorval is zo heftig geweest dat het lijkt alsof je geest een dreun gekregen heeft. “Nooit gedacht dat de continue dreiging in mijn jeugd zo’n impact had” “De val met mijn fiets veranderde mijn leven”   Wat is een trauma? Een trauma is een onverwerkte gebeurtenis uit het verleden. Je kunt het beschouwen als een foto met in ijs gevatte emoties. Het beeld staat stil. Wanneer je in een situatie komt waardoor je aan deze gebeurtenis moet denken, reageer je vaak heftiger dan normaal. Het lijkt misschien wel alsof je aangevallen wordt. Onze basisreacties zijn dan vechten, vluchten of bevriezen. Zodra je weer tot rust komt, kun je ook verdriet, angst, boosheid of eenzaamheid voelen. Sommige mensen herbeleven een gebeurtenis telkens weer, of dromen er continu over en worden badend in het zweet wakker. Wanneer één specifieke situatie het trauma veroorzaakt, dan is er sprake van een enkelvoudig trauma. Er is sprake van meervoudige of complexe trauma wanneer je meerdere nare ervaringen hebt meegemaakt. Ook wanneer je een langere periode veel druk hebt ervaren, of bijvoorbeeld gepest bent kun je een trauma oplopen. Kenmerken van een trauma Angst en angstzweet Stress en spanningsklachten Vermijdingsgedrag Gevoelloos (bij bepaalde situaties) Overreactie op situatie Flashbacks Nachtmerries of nare dromen Vermoeidheid of verlies van energie Prikkelbaarheid en irritatie Verhoogde bloeddruk en hartslag Traumaverwerking Gelukkig is een trauma goed te behandelen. Het wegstoppen van een trauma is net zoiets als het weglopen van probleem; zodra je minder in je energie zit, komt het probleem juist achter jou aan. Ook maakt het wegstoppen ervoor dat je traumagerelateerde klachten op de lange termijn hard en ongecontroleerd terugkomen. Dus pak het aan! Zorg dat je goed in je energie zit en je je sterk voelt. Leer productief omgaan met moeilijke situaties en de emoties die daarbij komen kijken Verwerk de de situatie waardoor het trauma is ontstaan. Integreer wat je geleerd hebt in je dagelijks leven zodat het een integraal onderdeel wordt van wie jij bent. Ik kon je op de volgende manieren helpen: Bij vertellen van jouw verhalen omtrent de traumatische gebeurtenis (Narratieve Exposure Therapie). Als de emoties te heftig zijn om er over te kunnen praten dan kan EMDR goed helpen (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Met hypnotherapie of met imaginaire rescripting kunnen we dat wat je hebt meegemaakt een andere wending laten krijgen. Hierdoor ga je merken dat je sterker wordt. Met hypnotherapie en gesprekstherapie ga je ook inzicht krijgen in jouw patronen om met lastige situaties om te gaan en deze te veranderen. Post Traumatisch Stress Syndroom (PTSS) De bovenbeschreven behandelvormen kunnen ook worden ingezet bij de behandeling van een Post Traumatisch Stress Syndroom (PTSS). Het is bij PTSS belangrijk dat het niet chronisch wordt, want dan is de kans op het ontwikkelen van andere klachten veel groter (angst en paniekaanvallen). Kortom veel mogelijkheden om van je trauma af te komen. Heb jij hulp nodig bij traumaverwerking? Bel of maak een afspraak. Afspraak maken Rob Kelder van innerChi biedt als psycholoog, hypnotherapeut en coach diensten aan in Hillegom, Lisse, Beinsdorp, Bennebroek, De Zilk, Noordwijk, Noordwijkerhout, Sassenheim, Heemstede, Haarlem, Aerdenhout, Hoofddorp, Bollenstreek en Vogelenzang.
Trauma en PTSS

Trauma en PTSS

Trauma kan ontstaan na een heftige gebeurtenis, of een langdurige nare situatie. Schiet jij soms in de reactie van vechten, vluchten of bevriezen? Je kunt dit aanpakken!

Depressie Bij een depressie heb je langdurig sombere gevoelens en/of verminderde interesse of plezier in bijna alles wat je doet. Onderzoek wijst uit dat ongeveer 20% van de mensen ooit een depressie heeft. In toenemende mate zien we nu ook dan jongeren last van een depressie krijgen. In mijn praktijk merkte ik dat cliënten met een depressie niet het leven leden die ze zouden willen, maar dat ze nog niet de mogelijkheden zagen, de actiegerichtheid en moed hadden om hier invulling aan te geven. Want zodra dat gebeurde verdween de depressie als sneeuw voor de zon. Een belangrijk kenmerk van een depressie ten opzichte van rouw of een burn-out is dat de levensvreugde op vrijwel alle vlakken weg is. Iemand met een burn-out of een bore-out kan nog om dingen lachten, maar heeft te weinig energie. En iemand die rouwt, merkt dat er enorm veel pijn, verdriet en radeloosheid is die afgewisseld wordt door momenten van rust en dankbaarheid. Duidelijk mag zijn dat bij rouw, een burnout of een boreout iemand depressieve gedachtes kan hebben. Maar dat is niet hetzelfde als een depressie. "Na een jaar vol tegenslagen was mijn emmer vol. Ik zat er helemaal doorheen leefde op mijn eigen eiland. Door mijn depressie zag ik dat niet meer. Rob is menselijk, begripvol en professioneel. Met zijn kennis en ervaring heeft mij geholpen om weer te kunnen genieten en lol te hebben samen met mijn gezin".       Paul van Haarlem, Lisserbroek Aanpak van depressie Een depressie ontstaat niet zomaar, maar is het gevolg meerdere aspecten. In de intake gaan we kijken welke symptomen jij hebt en wat bij jou invloed heeft op jouw depressie. Een aantal zaken die we aanpakken zijn: Versterken van het besef wie jij bent en wat jij wil Mobiliseren van kracht om in jouw situatie verandering te kunnen brengen Het aanpakken van eventuele angsten wat jou zou weerhouden om te gaan bewegen Doorbreken van negatieve gedachten Psycho-educatie: advies richting omgaan met jouw familie en vrienden, lifestyle tips, structuur Terugvalpreventie. We hebben allemaal wel eens een off-day. Dat luidt niet direct een nieuwe depressie in. We bezien hoe je hier productief mee om kan gaan. Blijf niet rondlopen, je wordt er alleen maar slechter van. Begin nu met het maken van een afspraak. Kenmerken van een depressie Bij een depressie bent je langer dan 2 weken somber en/of heeft je nergens zin in Je stemming kan ook snel veranderen van boos naar verdrietig naar somber Ook kunt u zich moe, onrustig, schuldig en waardeloos voelen Weinig zin in eten of juist heel veel Niet meer kunnen relativeren Negatief denken over jezelf en je mogelijkheden Voelt je waardeloos of leeg Gevoel niet meer te willen leven Slaapritme is verstoort of heel veel of heel weinig slapen Concentreren gaat moeilijk Hoofdpijn en buikpijn Risicofactoren voor een depressie Ingrijpende levensgebeurtenis Trauma in de jeugd Ziekte of psychische problemen bij naasten Negatief zelfbeeld Negatieve manier van denken Eenzaamheid Uitzichtloze leefsituatie Langdurig over je grenzen gaan Emotionele instabiliteit Pesten Onderliggende psychische stoornissen (angst, paniek, persoonlijkheidsstoornis) Heftige hormoonschommelingen icm veranderingen (overgang, geboorte) Culturele aspecten (je kan niet zijn wie je bent, je kan zaken niet bespreken) Wat aan een depressie te doen? Belangrijk is om te zorgen dat je onder de mensen komt en dat de mensen weten hoe jij je voelt. Zij kunnen je steunen dus je staat dan niet meer allen. Wat verder helpt: Vertel je omgeving hoe het met je is en wat speelt Maak een afspraak voor hulp Ga dagelijks wandelen of fietsen liefst in de natuur Gebruik geen alcohol of drugs Maak structuur in je leven: tijdig opstaan en tijdig naar bed gaan, werkzaamheden doen Los jouw problemen op. Doe het één voor één Depressie bij jongeren De wereld voor jongeren verandert aanzienlijk als ze de pubertijd in gaan. Wat is mijn plek in de nieuwe groep, wie ben ik, wat wil ik later gaan doen? Waar is het puberen en waar start de depressie? Als je nergens meer blij van wordt, je nergens om kan lachen, de dagen zich voortslepen en je alleen nog maar futloos bent, dan is het tijd voor actie! Duur van een depressie De duur van een depressie is afhankelijk van factoren als ernst, persoonlijkheid, omgeving en andere klachten. De duur van een depressie verschilt derhalve van persoon tot persoon. Herstel is voor 40% gewoonlijk drie maanden na behandeling en 80% binnen een jaar. Ik denk aan zelfdoding Gedachten over zelfdoding kunnen voorkomen. Zeker als er iets heftigs in jouw leven is gebeurt. Ben je nog geen cliënt en is de wens groot, neem dan contact op met je huisarts. Als er direct gevaar dreigt bel 112. En je kunt ook dag en nacht bellen met het gratis nummer 0800-0113. Belangrijk is dat je in gesprek gaat! Ik vind het hebben van zelfmoordgedachten niet vreemd. Er is over het algemeen iets in jou dat verandering wil, maar het lukt nog niet om daar verandering in aan te brengen. Als wij gaan samenwerken dan gaan we aan dat stuk aandacht geven. Soms is dat een gedachte, een gevoel of een norm. Je zult merken dat wanneer dat stuk in jou verandert, de behoefte aan zelfdoding verdwijnt. Soorten van depressie Er zijn verschillende soorten van depressie. Van slechts eenmaal optredend naar regelmatig en van kort naar lang durend en van depressief naar uitzinnig. Hieronder is een aantal kort benoemd. Winterdepressie (seizoensgebonden depressie) De blaadjes vallen van de bomen en de dagen worden korter. Een winterdepressie begint veelal in de herfst en eindigt in de lente. Behandeling met licht kan soms helpen. Vaak zitten onder een winterdepressie andere patronen en gevoelens. Daar verandering aanbrengen maakt dat de depressie duurzaam verdwijnt. Depressie na een bevalling (postpartum depressie) Een depressie na een bevalling komt regelmatig voor. Je bent helemaal niet blij met je baby of vind het moeilijk je kindje de aandacht te geven die je andere moeders hun kindje wel ziet geven. Dit is toch echt wat anders dan de huilbuien van de ‘baby blues’. Daar gaat het over dat je zo ‘positief’ geraakt bent door de geboorte van je kindje. Deze vorm van depressie is goed te behandelen. Er is dus hoop! Sluimerende depressie (chronische depressie of dyysthyme stoornis) Mensen met een verslaving hebben veelal last van een sluimerende depressie. Ze willen dat nare gevoel niet voelen en verdoven dat. Pak je de depressie aan dan verdwijnt veelal ook de verslaving. Een depressie die langdurig is, kan chronisch worden. De verschijnselen duren dan langer dan twee jaar en de klachten zijn ernstig. Bipolaire of manisch-depressieve stoornis Dit is leven in uitersten met daar tussenin rustige periodes. Dan ben je depressief en dan weer extreem opgewekt en uitbundig (de manische periode). In de manische periode ben je obsessief en ga je van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds laat door en heb je het gevoel dat je alles kan en aankan. Leven met een depressief persoon Wanneer iemand in de familie depressief is, heeft dat een grote impact. Natuurlijk is het vervelend voor diegene die een depressie heeft. En de naasten kunnen ook behoorlijk last hebben. Persoonlijk vind ik dat dit aspect te weinig wordt belicht. Leven in de buurt van een depressief iemand kan het effect hebben dat alle energie, lol en levensvreugde weggezogen wordt. Dit ongeacht hoe opgewekt, energiek en vol lust jij bent. De invloed op de sfeer in het gezin kan groot zijn. Leef je met een depressief iemand samen dan is hulp voor jou en jouw gezin ook wenselijk. Kinderen kunnen denken dat zij de oorzaak zijn van de situatie. En als partner ben je niet de therapeut en heb ook jij ruimte nodig. Hulp bij depressie? Blijf niet rondlopen, je wordt er alleen maar slechter van. Begin nu met het maken van een afspraak. Afspraak maken Rob Kelder van innerChi biedt als psycholoog, hypnotherapeut en coach diensten aan in Hillegom, Lisse, Beinsdorp, Bennebroek, De Zilk, Noordwijk, Noordwijkerhout, Sassenheim, Heemstede, Haarlem, Aerdenhout, Hoofddorp, Bollenstreek en Vogelenzang.
Depressie en depressiviteit

Depressie

Sombere gevoelens, nergens zin in en niets is meer leuk. Een zware deken ligt over je heen. Een depressie. Gelukkig is daar wat aan te doen.

Preventie psychische klachten Voorkomen is beter dan genezen. Zeker in deze hectische tijd met corona is kijken naar preventie belangrijk. Het regent artikelen over een toename van stress, angst, paniek, depressie, zelfmoorden en ander leed. Wat opvalt is een enorme toename van dergelijke klachten bij jongeren. Verder valt op dat bij vrijwel iedereen oude psychische thema’s (lees soms ook trauma’s) de kop opsteken. Reden te meer om aandacht te geven aan preventie van psychische klachten. Sleutelwoorden zijn: bewustzijn te hebben op wat in en om jou heen speelt, adequaat en soepel kan handelen, zonder dat dit je gemoedsrust en balans verstoord Het resultaat? Meer levensvreugde, dichter bij jezelf zijn en blijven en meer bewustzijn. Aanpak preventie psychische klachten Een belangrijke oorzaak van ziekte is stress. Deze stress slaat op een zwakke plek bij je. We gaan zorgen dat jouw stressniveau gereduceerd wordt. Stress kan zowel fysiek, emotioneel, mentaal als op zijns-niveau zijn. Met zijns-niveau wordt bedoeld wie jij ten diepste bent. Je kunt je voorstellen dat hier een vorm van hiërarchie in zit. Spanningsklachten kun je weg laten masseren. Maar als de spanning voortkomt uit angst, dan komt de spanning telkens terug als de angst ervaren wordt. En als de angst voortkomt uit de gedachte dat je in je relatie knel te zit, dan heb je daar wat aan te doen om de spanningsklachten aan te pakken. Een ander onderdeel van de aanpak is gericht op het aanpakken van jouw levensthema’s. Dit zijn thema’s die zich in verschillende situaties voordoen. Bijvoorbeeld dat je onmacht ervaart in bijzijn van een dominante persoon. Verder gaan we stil staan bij hoe productief jouw manier van communiceren en handelen is in diverse situaties. Belangrijk is denken en voelen goed met elkaar in contact zijn. Hierdoor ben je beter bewust van wat jouw omgeving voor effect heeft op jou én ook wat goed is voor jou. Ik leer je te luisteren naar jezelf en hierop te handelen. Je wordt je zo bewust van jezelf. Vormen van begeleiding De vorm kan zowel coaching als psychotherapie zijn. Dit is afhankelijk van de vraag die zich voordoet. Ik heb cliënten die zo af en toe een aantal sessies hebben om een specifieke vraag of situatie aan te pakken. Ook zijn er cliëten die periodiek bijvoorbeeld elke vier weken langs komen. In gesprek stemmen we af wat jouw wensen en behoeften zijn en wat effectief is. Wil je informatie of een afspraak? Wat sowieso om te ontspannen? Om stress je lijf uit te krijgen, is het belangrijk dat het parasympatische deel van je autonome zenuwstelsel wordt geactiveerd. Dit zenuwstelsel zorgt ervoor dat je weer in rust komt. De onderstaande adviezen helpen je om weer meer rust in je lijf te gaan ervaren: Lach lekker Slaap goed Doe slechts één activiteit tegelijkertijd Doe de activiteiten in een rustig tempo Mediteer en ontspan je lijf Wandel rustig in de natuur Haal goed adem, rustig in en langzaam uit Heb regelmatig sociaal contact Zorg goed voor je lijf, stretchen, massage en strelen Ga op je hoofd staan, of doe je hoofd goed naar achter Creëer emotionele veiligheid door liefdevolle mensen om je heen te hebben Doe activiteiten waar je rustig en blij van wordt Luister naar harmonieuze muziek met een laag ritme Ben in een prikkelarme omgeving Hulp bij preventie? Blijf niet met een bore-out rondlopen, je wordt er alleen maar slechter van. Begin nu met het maken van een afspraak. Afspraak maken Rob Kelder van innerChi biedt als psycholoog, hypnotherapeut en coach diensten aan in Hillegom, Lisse, Beinsdorp, Bennebroek, De Zilk, Noordwijk, Noordwijkerhout, Sassenheim, Heemstede, Haarlem, Aerdenhout, Hoofddorp, Bollenstreek en Vogelenzang.
Preventie psychische klachten

Preventie psychische klachten

Voorkomen is beter dan genezen! In sport laat je je begeleiden. Dus met psychische vraagstukken ook! Het resultaat? Meer levensvreugde, meer bij jezelf zijn en blijven, en bewustzijn.

Relatietherapie Relatietherapie wordt vaak pas als laatste redmiddel. “We kunnen dit toch zelf, we hielden toch van elkaar?” Veel stellen hebben baat bij relatietherapie. Helaas is er nog een grote onbekendheid over wat relatietherapie precies inhoudt. Een relatie hebben is werken, investeren en onderhouden. Laat je dus helpen. Relatieproblemen gaan niet als vanzelf weg. Wat is relatietherapie? Het doel van relatietherapie verschilt per stel en per situatie. Een belangrijk doel is het creëren van wederzijds begrip. We gaan op onderzoek naar wat de wederzijdse verwachten en wensen zijn en wat er allemaal wél mogelijk is. Ook bekijken we wat ieder kan en wil geven in de relatie. Als relatietherapeut ben ik geen ‘cupido’ die op magische wijze de liefde doet herleven. Soms is een liefdevolle breuk het beste resultaat. Belangrijke vragen tijdens relatietherapie: Wat verwacht je van de ander? Wil en kan jij aan de verwachting van de ander tegemoetkomen? Is een “onsje minder” ook akkoord? Wat maakt dat het op dit moment niet werkt? Willen we met elkaar verder? Zo ja, welke stappen hebben we te nemen om een wederzijds bevredigende relatie te realiseren? Zo nee, hoe gaan we op de best mogelijke manier uit elkaar? Wat kan ik voor jullie betekenen bij de relatietherapie? Naast mijn opleiding en ervaring, bied ik bovenal veiligheid om te laten komen wat nodig is. Ik ben geen scheidsrechter, advocaat of politieagent en ik trek dus geen partij. Wel kan ik me goed verplaatsen in ieders positie en beleving en kan ik dit voor jullie vertalen naar de ander. Ook kan ik goed spiegelen wat jouw gedrag met iemand doet. Ik ben goed in het herkennen van patronen en dynamieken en dit kan ik vervolgens voor jullie transparant en herkenbaar maken. Hierbij kijk ik zowel naar het huidige gezin, als naar hoe de patronen en dynamieken waren in jullie gezin van herkomst. Verder kijk ik zowel naar jullie gedachten, emoties en emotionele behoeften, als naar wat jullie in de relatie en in elkaar als positief ervaren. Goed communiceren Het lijkt zo eenvoudig, toch is het lastig. Een goede manier van communiceren is vaak moeilijk, terwijl juist dát de sleutel is tot succes; het is ‘de Haarlemmerolie’. Helaas krijgen we “goed communiceren” vrijwel nergens geleerd. Het is belangrijk om te weten hoe jouw partner communiceert. Niet iedereen communiceert op dezelfde manier. Kijk eens naar wat er wordt bedoeld wanneer iets gezegd wordt, welke ernst zit erachter en wat doet deze communicatie nou eigenlijk met jou? Verschil in communicatie wordt onder meer veroorzaakt door: Behoefte in de relatie: de ene is de huismus en de ander de buitenvogel. Karakter: van extravert en expressief naar introvert en ingetogen. Voorkeursstijl van communiceren: direct, met hints, via humor om omfloerst. Wanneer ga je in relatietherapie? In elke relatie zijn af en toe problemen, maar wanneer je ‘soulmate’ je geen aandacht meer geeft, dan doet dat pijn. Veel voorkomende issues zijn: Moeizame communicatie Verschillen in behoefte en beleving Veranderingen waar beide anders mee om gaan Andere normen en waarden Wantrouwen en wrok over vroegere gebeurtenissen Individuele klachten van een van de partners Deze lijst is natuurlijk niet uitputtend. Wanneer een probleem jullie relatie lijkt te ontwrichten of de kloof tussen jullie erger maakt, is het tijd voor de relatietherapeut. Jullie zitten dan in een negatieve spiraal waar jullie zelf niet uitkomen. Hoe werkt relatietherapie? Relatietherapie geeft jullie inzicht in de vraagstukken die spelen. We kijken naar hoe ieder van jullie problemen beleven en oplossen, welke intenties jullie hebben en hoe jullie communiceren. We starten gezamenlijk om jullie vraagstukken concreet te maken. Vervolgens maken we een globaal stappenplan en krijgen jullie opdrachten mee om individueel en gezamenlijk mee aan de slag te gaan. Individueel bekijken we de eigen thematiek en hoe dit meespeelt in de dynamiek van de relatie. In gezamenlijke sessies wordt aan het stappenplan gewerkt. Lekker romantisch he? Zoals eerder aangegeven is het hebben van een relatie ook werken, onderhouden en vernieuwen. Sommige mensen hebben de misvatting dat in een relatie vanwege de liefde alles vanzelf gaat. Wat ga je leren in de relatietherapie? Effectiever en constructiever communiceren. Verwoorden wat jij belangrijk vindt en wat jij wil. Signalen herkennen bij jezelf en de ander waardoor je minder snel ruzie krijgt. Beter je grenzen te herkennen, te stellen en na te leven. Op een productieve wijze steun en emotionele bevestiging te vragen. Als een relatie langdurig in zwaar weer verkeert, dan zullen eerst de negatieve patronen doorbroken moeten worden. Deze negatieve sentimenten kleuren soms alles wat de ander doet, hoe goed dit ook bedoeld is. Er dient dus ruimte te komen voor verandering. Soms is dit letterlijk even ruimte creëren. We willen een situatie laten ontstaan waarin jullie elkaar weer leren te herwaarderen en een frisse herstart maken. Wat is gezinstherapie? Waar relatietherapie gericht is op de relatie met je partner, is gezinstherapie gericht op het gezin. De interactie en de relatie tussen de verschillende gezinsleden staan hier centraal. Deze vorm van therapie is zinvol in bijvoorbeeld de volgende situaties: Een gezinslid in therapie is en er ontstaan diverse vraagstukken in de gezinssituatie. Het gezin de verbinding met elkaar wil versterken en de sfeer wil verbeteren. Het gezin gezamenlijk een moeilijke situatie wil doorleven. Denk bijvoorbeeld aan het overlijden van een familielid. Samen leren omgaan met een situatie in het gezin. Denk bijvoorbeeld aan een moeder met depressie, een vader met alcoholisme, een broer die gehandicapt is geworden. Opvoedproblemen met een kind. Individuele relatietherapie, kan dat? Vaak is het binnen de relatie één persoon die oproept om in relatietherapie te gaan. Helaas vindt dat niet altijd gehoor bij de ander. Dat betekent niet dat je dan niet aan jouw relatie kunt werken. Je kunt namelijk heel goed werken aan zaken zoals: Kijken naar jouw communicatiepatroon. Onderzoeken naar jouw aandeel in de relatiedynamiek. Leren herkennen van jouw grenzen, helder grenzen leren stellen en deze grenzen na te leven. Om leren gaan met specifieke kenmerken van jouw partner, bijvoorbeeld depressie, een ziekte, verlies van werk, of levensfaseproblematiek. Communicatie tips die elke relatie helpen Uit kritiek als een vraag, een verzoek, of wens. Richt je op wat je wilt bereiken en niet op wat je niet wilt. Leer de taal en de wijze van uitdrukken van de ander kennen. Stop met vage verwijten, wees concreet en positief. Maak heldere en concrete afspraken die jullie beide begrijpen. Hou het positief. Als je iets wilt, maak dat dan duidelijk. Stop met impliciete commando’s. Vul niet in voor een ander, maar vraag eerst na. Pak jij je relatieproblemen aan? Herken je dit en wil jij je relatieproblemen aanpakken. Maar een afspraak. Bel of mail me. Afspraak maken Rob Kelder van innerChi biedt als psycholoog, hypnotherapeut en coach diensten aan in Hillegom, Lisse, Beinsdorp, Bennebroek, De Zilk, Noordwijk, Noordwijkerhout, Sassenheim, Heemstede, Haarlem, Aerdenhout, Hoofddorp, Bollenstreek en Vogelenzang.
Relatieproblemen en gezinsvraagstukken

Relatieproblemen

Een relatie hebben is werken, investeren en onderhouden. Problemen in een relatie en binnen een gezin hebben we allemaal wel eens, maar wanneer een probleem jullie relatie lijkt te ontwrichten, is het tijd voor actie.

Rouwverwerking en verliesbegeleiding Verlies en rouw kun je bijvoorbeeld ervaren bij het overlijden van een dierbare, een scheiding en wanneer je lichamelijk wat is overkomen. Verlies en rouw kan ook optreden wanneer je werk verliest of met pensioen gaat. Ieder beleeft dit verlies op zijn eigen wijze. De ene persoon vindt het prettig om zijn of haar verhaal wel honderdduizend keer te vertellen en een ander trekt zich meer terug en uit zich minder makkelijk. Zo vind de ene persoon het dan ook prettig om individueel begeleid te worden en heeft een ander meer behoefte om zich te uiten samen met anderen. Daarom is zowel individuele begeleiding als groepsbegeleiding mogelijk. "Ik had lichamelijk en geestelijk last van spanningen die werden veroorzaakt doordat ik werd geconfronteerd met een aantal sterfgevallen van zeer nabije familieleden. In een relatief korte tijd hielpen de gesprekken met therapievormen die Rob gebruikte mij weer de goede balans te vinden". Ronald Schimmelpennick, Heemstede Rouwverwerking en verliesbegeleiding individueel Bij individuele begeleiding wordt stil gestaan bij alleen jouw situatie. We kennen een drietal begeleidingsvormen, namelijk 'individuele gesprekken', 'coaching' en 'therapie'.  Sommige mensen hebben alleen behoefte om hun verhaal te vertellen en eventueel hun emoties te delen. Ze hebben met name behoefte aan een luisterend oor en iemand die er voor hen is en belangstellend vragen stelt. Dit doen wij bij 'individuele gesprekken'. Anderen vinden het prettig dat naast het luisteren en vragen stellen ook begeleiding gegeven wordt hoe met situaties om te gaan en welke lessen te leren zijn. Dan zijn we aan het 'coachen'. Dit coachen kan in de praktijk maar ook al wandelend in de natuur gebeuren. Als na het verlies bijvoorbeeld angsten, depressies en zingevingsvragen ontstaan is 'therapie' aan te raden.  Rouwverwerking en verliesverwerking groep In een groep  worden ervaringen en belevingen uitgewisseld. Door het delen van emoties wordt een deel van de emoties al verwerkt. Veel mensen ervaren verlichting dat anderen dezelfde vragen en emoties hebben. Alleen de herkenning is al prettig. De groep biedt ook steun en geeft raad. Als je groepsgewijs wilt werken dan is het belangrijk dat je over je verlies wilt praten en ook open staat voor vragen, op- en aanmerkingen en ervaringen van anderen.   Met relatietherapie kun je samen met je partner werken aan het geleden verlies, maar kun je ook laten begeleiden in een zo goed mogelijk afscheid. We begeleiden hierbij de psycho-sociale begeleiding. Juridische en financiële ondersteuning dienen jullie elders te regelen. Bij overlijden en ziekte kan ook gezinstherapie bijdragen aan verwerking van wat is, of het bespreekbaar maken van wat nodig is.  Hulp nodig bij rouwverwerking? Heb jij ondersteuning nodig bij jouw rouwverwerking, neem contact op en we bespreken de mogelijkheden. Afspraak maken Rob Kelder van innerChi biedt als psycholoog, hypnotherapeut en coach diensten aan in Hillegom, Lisse, Beinsdorp, Bennebroek, De Zilk, Noordwijk, Noordwijkerhout, Sassenheim, Heemstede, Haarlem, Aerdenhout, Hoofddorp, Bollenstreek en Vogelenzang.
Rouwverwerking en verliesbegeleiding

Rouwverwerking en verliesbegeleiding

Overlijden, scheiden, lichamelijk gemis of verandering van werk. Iedereen beleeft verlies op zijn eigen manier. Ik help je om je rouwproces in kaart te brengen en maak je wegwijs in jouw woud van emoties en gevoelens.

Locatie innerChi

Satellietbaan 41-B
2181 MG  Hillegom
Nederland
Route

 

Contact

Bel of Mail
 

Copyright

Copyright © 2023 www.innerchi.nl. Alle rechten voorbehouden.