Bore-out

Je zit in een situatie waarin je onderbelast bent, onvoldoende uitdaging voelt en nauwelijks nog gestimuleerd wordt. Je werk wordt steeds saaier en uiteindelijk raak je verveeld, moe en ongeconcentreerd. Je bent al blij zodra je weer eens mailtje hebt ontvangen. Wanneer je je zo voelt, doet dat wat met je gevoel van verbondenheid met je werk, je collega’s en het bedrijf. Verveling op je werk kan leiden tot stress, frustratie en depressieve klachten en uiteindelijk kun je er letterlijk ziek van worden. Een bore-out.

Oorzaken van een bore-out

  • Het werk gaat je gemakkelijk af.
  • Je werkt volledig op de automatische piloot.
  • Je werk geeft je geen voldoening meer.
  • Je hebt te weinig werk.
  • Gebrek aan motivatie.
  • Je collega’s en je leidinggevende zijn heel anders dan jij.
  • Je doet werk onder je niveau.
  • Te lange tijd een ‘K-klus’.

Wanneer je een hoogbegaafd bent, zul je eerder last krijgen van een bore-out. Dit risico geldt voor iedereen die overgekwalificeerd is voor een baan of klus. Verveling ligt dan al snel op de loer.

Wat is een bore-out?

Je bent gestrest geraakt door verveling, onvoldoende uitdaging en een gebrek aan stimulatie. Soms kun je nog doen alsof je ijverig bezig bent, maar spreid je de weinige activiteiten uit over meerdere dagen. Het voelt fijn dat je een baan hebt waarmee je geld verdient, maar de dagen duren zo wel lang. Het werk dat je doet geeft geen levensvervulling meer (zingeving) en het uitzicht om dit werk nog jaren te moeten doen is uitzichtloos. Langzaam maar zeker zakt de moed je in de schoenen en verdwijnt jouw energie. Een 24 jaar durend onderzoek onder 7000 deelnemers liet zien dat je continu vervelen kan leiden tot een lagere levensverwachting.

Kenmerken van een bore-out

De kenmerken van een bore-out zijn vergelijkbaar met de kenmerken van een burn-out. Een aantal op een rijtje:

  • Moe
  • Gestresst
  • Prikkelbaar
  • Gebrek aan energie
  • Gespannen
  • Onzeker

Verschil tussen bore-out en burn-out

Zowel bij een bore-out en een burnout raak je door de stress uiteindelijk uitgeblust. Daardoor zijn de klachten bij beiden grotendeels hetzelfde. Het verschil zit hem in de oorzaak van de stress. Een burnout wordt veroorzaakt door overbelasting en bij een bore-out juist door verveling en onderbelasting.

Zie ook Stress en Burnout.

Wat helpt bij een bore-out?

Een bore-out lijkt in eerste instantie niet zo ernstig. Het wordt pas serieus wanneer er stress door ontstaat. Stress veroorzaakt een reeks met nare en soms ook vage klachten zoals hierboven omschreven. Gelukkig kun je zelf al wel wat aan je verveling doen:

  • Zorg voor werkzaamheden die je eigenwaarde voeden.
  • Kaart je zorgen aan bij je leidinggevende.
  • Zorg voor meer werkzaamheden.
  • Stel voor jezelf deadlines.
  • Maak voor jezelf helder wat jij belangrijk vindt in je werk.
  • Maak een helder onderscheid tussen werk en privé.

Hoe help ik je van je bore-out af?

Ondanks deze suggesties kan het lastig zijn om van je klachten af te komen. Voel je welkom om langs te komen voor een gesprek. Wat gaan we samen doen?

  • Uitzoeken wat de (onderliggende) redenen zijn voor de bore-out.
  • Helpen je zorgen op je werk te kunnen uiten.
  • Kijken naar je werk-privébalans.
  • Ondersteunen bij verandering in jouw situatie te krijgen..
  • Leren je te ontspannen.

Hulp bij je bore-out?

Blijf niet met een bore-out rondlopen, je wordt er alleen maar slechter van. Begin nu met het maken van een afspraak.

 

Rob Kelder van innerChi biedt als psycholoog, hypnotherapeut en coach diensten aan in Hillegom, Lisse, Beinsdorp, Bennebroek, De Zilk, Noordwijk, Noordwijkerhout, Sassenheim, Heemstede, Haarlem, Aerdenhout, Hoofddorp, Bollenstreek en Vogelenzang.